Healthy eating

Loose weight with this magic smoothie (In English & Russian)

In English

Are you trying to lose weight? Replace tonight’s dinner with this smoothie and  get the desired result!!
Let’s get that bikini body ready!
You’ll need: kale, spinach, melon, green apple, almond drink and a bit of flax seeds.
Mix all the ingredients using blender
For this smoothie I’m using Alpro “Almond Unsweetened pure and natural taste drink”
Almond drink is rich in protein, calcium, iron, magnesium, sodium and vitamin E which is an oxidant
But the most important thing is that almond drink contains no sugar and it’s low calorie!!!!

With the magic benefits of:

Kale

Kale is rich in antioxidants.

This includes beta-carotene, vitamin C, as well as various flavonoids and polyphenols.

Antioxidants are substances that help counteract oxidative damage by free radicals in the body .

Oxidative damage is believed to be among the leading drivers of aging and many diseases, including cancer .

But many substances that happen to be antioxidants also have other important functions.

This includes the flavonoids quercetin and kaempferol, which are found in relatively large amounts in kale .

Spinach

Spinach is a great metabolism booster due to the high fiber content of leafy greens High fiber foods like leafy greens can increase your fat burn by 30%. Leafy greens like spinach and kale provide iron to support healthy blood. Spinach is rich in Vitamin B, which also leads to better metabolism.

Apples

Apples have numerous health benefits. Green apples are rich in antioxidants which are responsible for cell re-building and rejuvenation. Antioxidants help to retain the elasticity of your skin, fight wrinkles and rejuvenate your skin. Green apples are rich in vitamins which moisturize your skin and improve its texture. Green apples are also rich in fiber which helps to boost digestion and bowel movement thus increasing metabolism. Fiber helps to clear your digestive system and get rid of any toxins in the body. Green apples also contain iron which raises the levels of blood oxygen and increase metabolic rate thus getting rid of any toxins in the blood stream. This ensures that all the parts of your body are functioning as expected thus boosting your overall health.

Enjoy!!

Thank you

Kovs

In Russian

Пытаешся похудеть? Замени сегодняшний ужин этим смутисоми и ты получишь желаемый результат!!
Давайте подготовимся к бикини сезону!
Нам понадобятся: пучок листовой капусты,шпинат, дыня, зелёное яблоко, миндальный напиток и немного льняных семён.
Составные просто измельчите используя блендер.
В этом смутис я использую “Almond Unsweetened pure and natural taste”
Миндальный напиток богат протеинами, кальцием, железом, магнием, натрием и витамином е который является оксидантом
Но самое главное это то что миндальный напиток не содержит сахара и мало калорийно !!!!

Кормовая капуста

Кормовая капуста богата антиоксидантам ,что включает в себя бета-каротин, витамин С, а также различные флавоноиды и полифенолы.

Антиоксиданты – это вещества, которые помогают противодействовать окислительному повреждению свободными радикалами в организме.

Окислительный ущерб считается одним из ведущих факторов старения и многих заболеваний, включая рак.

Но многие вещества, которые являются антиоксидантами, также имеют другие важные функции.

Это включает в себя флавоноиды кверцетина и каемпферола, которые встречаются в относительно больших количествах в капусте.

Шпинат

Шпинат – отличный усилитель обмена веществ из-за высокого содержания клетчатки в листовой зелени. Листовые, такие как шпинат и капуста, обеспечивают железо для поддержания здоровой крови. Шпинат богат витамином В, что также приводит к улучшению обмена веществ.

Яблоки

Яблоки имеют многочисленные преимущества для здоровья. Зеленые яблоки богаты антиоксидантами, которые отвечают за восстановление клеток и омоложение. Антиоксиданты помогают сохранить эластичность вашей кожи, бороться с морщинами и омолодить кожу. Зеленые яблоки богаты витаминами, которые увлажняют кожу и улучшают ее текстуру. Зеленые яблоки также богаты клетчаткой, что помогает стимулировать пищеварение и движение кишечника, тем самым увеличивая обмен веществ. Волоконно помогает очистить пищеварительную систему и избавиться от любых токсинов в организме. Зеленые яблоки также содержат железо, которое повышает уровень кислорода в крови и увеличивает скорость метаболизма, тем самым избавляясь от любых токсинов в кровотоке. Это гарантирует, что все части вашего тела функционируют должным образом, тем самым повышая ваше общее состояние здоровья.

Спасибо

Кови